Yoga para embarazadas en Quilmes.

Además de los cuidados que debes tener al realizar otros ejercicios para embarazadas, cuando se trata del yoga, toma las siguientes precauciones:

No debes acostarte sobre tu espalda, porque el peso del bebé puede interferir con tu flujo sanguíneo, en especial a partir del cuarto mes de embarazo.
Evita las caídas a toda costa. Toma precauciones, y si crees que es muy riesgosa, mejor pasas esa posición por alto.
Al cambiar de posiciones, tómate tu tiempo. Hazlo lentamente para evitar mareos, contorsiones musculares o lastimar tus ligamentos.
Si algo te duele, detente de inmediato.
Mantén tu espalda recta para facilitar tu respiración y evitar presión sobre tu panza.
El embarazo altera tu centro de gravedad, sobre todo en los últimos meses cuando tu panza te inclina hacia el frente. Si requieres balance para las posiciones del yoga, asegúrate de hacerlas cerca de una pared o una silla para apoyarte.
Recuerda que tu bebé necesita espacio. Puedes separar más las piernas en algunas posiciones que tu panza esté más cómoda.
La intensidad del yoga varía y puede alcanzar niveles extenuantes. Procura bajar el ritmo y enfocarte en la respiración, flexibilidad y relajamiento; no en bajar peso o quemar calorías.
Practica el yoga en un lugar fresco. La temperatura de tu cuerpo no debe sobrepasar los (39°C).
Asegúrate de tomar mucho agua. Debes mantenerte bien hidratada al realizar ejercicio, en especial durante el embarazo.
Centro de terapias integrativas
Informes y consultas al telefono 4210-2464

Osvaldo Espinola - Espacio Saludable